¿Sabe usted qué debería hacer a los 90 años para tener una vida más saludable?
¡Use esta lista! Comprométase a seguir uno o todos de los siguientes pasos. Y en su próxima revisión médica, inicie la conversación con ésta lista.
Consejos
Anualmente, analizará los pasos que debe tomar, así como los exámenes médicos y las vacunas que necesita, en base a su edad, hábitos de salud, factores de riesgo y antecedentes familiares. Es tiempo de ver cómo se encuentra usted, cómo le gustaría estar y qué cambios puede hacer para lograr sus objetivos de salud. Además de hablar con su médico o enfermera acerca de su salud, podrá también hacerse un examen físico y, tal vez, recibir ciertas vacunas y hacerse exámenes médicos. ¡Usted no necesita hacerse todas las pruebas cada año!
Pautas para vivir una vida sana
Salud general
Revisaré mi presión arterial
Comeré de forma saludable
Mantendré un peso saludable
Haré al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días (mujeres que estén en buena condición física y no tengan ninguna enfermedad crónica)
Hablaré con mi doctor de un programa de ejercicios, que sea adecuado para mí (mujeres que tienen bajos niveles de condición física o enfermedades crónicas)
Dejaré de fumar o no empezaré
Limitaré el consumo de alcohol
Me vacunaré contra la gripe
Me vacunaré contra la neumonía si no lo he hecho
Preguntaré qué otras vacunas necesito
Hablaré con mi doctor sobre la prevención de caídas
Hablaré con mi doctor acerca de cualquier tipo de violencia doméstica o interpersonal
Hablaré con mi doctor acerca del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y la necesidad de hacerme un examen médico
Hablaré con mi doctor sobre cualquier problema del oído o de la vista
Enfermedades y afecciones
Me haré la prueba de la diabetes si tengo la presión arterial más alta de 135/80
Hablaré con mi doctor acerca del estrés, la depresión y otros problemas de salud mental
Dra. María Lorena Vela - Directora de Investigación en el Balneario de Cofrentes