Que debo hacer para tener la mejor salud a los 90 años si soy mujer

Que debo hacer para tener la mejor salud a los 90 años si soy mujer

Que debo hacer para tener la mejor salud a los 90 años si soy mujer

Que debo hacer para tener la mejor salud a los 90 años si soy mujer

Longevidad
Longevidad

¿Sabe usted qué debería hacer a los 90 años para tener una vida más saludable?

¡Use esta lista! Comprométase a seguir uno o todos de los siguientes pasos. Y en su próxima revisión médica, inicie la conversación con ésta lista.



Consejos

Anualmente, analizará los pasos que debe tomar, así como los exámenes médicos y las vacunas que necesita, en base a su edad, hábitos de salud, factores de riesgo y antecedentes familiares. Es tiempo de ver cómo se encuentra usted, cómo le gustaría estar y qué cambios puede hacer para lograr sus objetivos de salud. Además de hablar con su médico o enfermera acerca de su salud, podrá también hacerse un examen físico y, tal vez, recibir ciertas vacunas y hacerse exámenes médicos. ¡Usted no necesita hacerse todas las pruebas cada año!



Pautas para vivir una vida sana

Salud general

  • Revisaré mi presión arterial

  • Comeré de forma saludable

  • Mantendré un peso saludable

  • Haré al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días (mujeres que estén en buena condición física y no tengan ninguna enfermedad crónica)

  • Hablaré con mi doctor de un programa de ejercicios, que sea adecuado para mí (mujeres que tienen bajos niveles de condición física o enfermedades crónicas)

  • Dejaré de fumar o no empezaré

  • Limitaré el consumo de alcohol

  • Me vacunaré contra la gripe

  • Me vacunaré contra la neumonía si no lo he hecho

  • Preguntaré qué otras vacunas necesito

  • Hablaré con mi doctor sobre la prevención de caídas

  • Hablaré con mi doctor acerca de cualquier tipo de violencia doméstica o interpersonal

  • Hablaré con mi doctor acerca del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y la necesidad de hacerme un examen médico

  • Hablaré con mi doctor sobre cualquier problema del oído o de la vista



Enfermedades y afecciones

  • Me haré la prueba de la diabetes si tengo la presión arterial más alta de 135/80

  • Hablaré con mi doctor acerca del estrés, la depresión y otros problemas de salud mental


Dra. María Lorena Vela - Directora de Investigación en el Balneario de Cofrentes